Resiko Jika Terlalu Banyak Tidur

Terlalu Banyak Tidur

Resiko Jika Terlalu Banyak Tidur pada manusia akan sangat berbahaya jika terus dilakukan. Jangan sampai sesuatu yang enak malah akan membuat Anda sakit. Tidak nyaman bukan?

Untuk seseorang pekerja keras pastinya akan sulit untuk menentukan waktu tidur yang berkualitas dalam 1 hari. Untuk itu, sekali ketemu waktu tidur akan dipakai untuk tidur seharian. Hal inilah yang nanti akan memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Dampak negatif pada seseorang akan berbeda-beda pastinya, karena perbedaan daya tahan tubuh dan bagaimana tubuh seseorang merespon kelelahan sangat berbeda.

Resiko Jika Terlalu Banyak Tidur

Kurang tidur juga akan berefek negatif pada tubuh manusia, dan terlalu banyak tidur juga tidak baik bagi kesehatan seseorang.

Berikut ini adalah efek negatif dan resiko jika terlalu banyak tidur bagi tubuh seseorang yang akan merugikan seperti:

  • Resiko Obesitas

Jika terlalu banyak tidur akan membuat seseorang akan mudah terserang gejala obesitas. Tidur terlalu banyak akan mengakibatkan efek dari depresi, sleep apnea, atau juga sebelum tidur menggunakan obat-obatan akan bersiko naiknya berat badan.

Menurut penelitian dari Univesitas Kanada menunjukkan bahwa 25% orang-orang yang terlalu banyak tidur mengalami kenaikan berat badan sampai dengan 5 kilo gram karena efek terlalu banyak tidur.

  • Sakit Kepala

Jika kurang tidur merasakan sakit kepala, dan kepala bagian belakang terasa berat. Ini juga bisa kamu alami jika terlalu banyak tidur.

Kondisi ini diakibatkan dari adanya fluktuasi neurotransmiter ketika kita tidur yang dimana jika itu terjadi terlalu lama akan menyebabkan sakit kepala hebat.

Atau juga jika kami tidak lama sampai melewati waktu sarapan sehingga, kadar gula darah kamu rendah, dehidrasi, atau bagi yang pecandu kopi mengalami kekurangan kafein.

  • Otak Tak Berfungsi Optimal

Jika terlalu banyak tidur juga bisa menyebabkan kondisi otak berada pada tahap brain fog. Apa itu brain fog?

Brain Fog adalah kondisi dimana otak kita akan sulit berkonsentrasi karena tidur lebih dari 9 jam setiap hari dan menurunkan kemampuan kognitif, bahkan bisa juga menyebabkan seseorang mengalami penuaan dini sampai dengan 2 tahun.

  • Gampang Depresi

Terlalu banya tidur juga akan memberikan dampak negatif bagi tubuh dan pikiran. Kandungan Endorfin dan mendistraksimu dari stimulasi yang akan menyebabkan rasa stress atau depresi.

  • Resiko Stroke Dan Serangan Jantung

Menurut Penelitian University Medical Center Brazil membuktikan bahwa seseorang yang tidur lebih dari 8 jam sehari beresiko untuk terkena penyakit jantung koroner.

Tidur yang tidak efektif dapat menyebabkan gangguan kardiovaskular, dan dapat terserang angina dua kali lebih besar. Serta 38% resiko mengalami stroke.

  • Rentan Terkena Diabetes

Tidur terlalu banyak juga mengakibatkan fisik kurang bergerak, dan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Sehingga resiko diabetes akan lebih tinggi.

  • Pegal Dan Sakit Pada Tubuh

Resiko pegal dan sakit pada tubuh juga mengintai jika terlalu banyak tidur, akibat tubuh tidak banyak bergerak akan membuat tubuh tegang dan akan terasa sangat kaku.

Cara Meminimalisir Kelebihan Tidur

Karena dampak negatif yang sangat banyak mengintai dari banyak tidur membuat Anda harus lebih mengontrol porsi tidur.

Kami juga akan memberikan informasi mengenai cara untuk meminimalisir atau menurunkan resiko itu dengan memberikan tips mengenai bagaimana cara mengatur waktu tidur.

Umumnya manusia normal tidur maksimal 8 jam perhari. Kurang atau lebih akan menyebabkan gangguan. Untuk itu dibutuhkan menejemen waktu yang bisa mengatur waktu tidur.

  • Tidur dari jam 10 malam – 6 pagi

Pastikan waktu tidur tidak boleh lebih dari jam 10 malam, dan sudah harus bangun di jam 6 pagi. Jika itu sudah bisa Anda lakukan maka hari Anda akan lebih bersemangat.

Caranya adalah cari aktifitas yang bisa membuat Anda ngantuk. Contoh membaca, bermain game online, atau menonton TV.

Bermain game bisa Anda lakukan untuk menambah penghasilan Anda. Ada beberapa tipe game, seperti Poker Online, Domino, atau Capsa yang bisa Anda cobai untuk menemani waktu menjelang tidur Anda.

  • Menghitung Pengeluaran

Sebelum tidur pastikan Anda bisa menghitung pengeluaran Anda pada hari ini, catat dan hitung semua hasil yang sudah Anda raih pada 1 hari. Ini juga bisa membantu memberikan rasa ngantuk menjelang tidur.

Jika Anda bermain game online poker, pasti akan ada kalah dan menang. Anda bisa untuk mencatat semua keuntungan Anda selama bermain.

Tambahkan menjadi penghasilan tambahan Anda pada 1 hari, cara ini bisa membantu Anda lebih mudah mendapatkan rasa kantuk.

Baca Juga: Efek Negatif Kecanduan Game Online

  • Minum Susu 1 Jam Sebelum Tidur

Susu memiliki kandungan yang dapat memicu rasa ngantuk. Jadi 1 jam sebelum tidur pastikan Anda meminum susu yang tinggi kalsium. Selain menyehatkan juga akan membuat Anda mudah merasakan kantuk.

3 Replies to “Resiko Jika Terlalu Banyak Tidur”

  1. This won’t actually signify there is absolutely no future for your social media networking sites.

    It’s not cheap symbolism but metaphorical depth of human intelligence.
    What can also be interesting is always that having given us a peek at all of the evidence
    and shown that some of it was rather dubious Wolfe then states what
    theory he believes is to be reality and gives solid reasoning why he believes it to be the truth although some people might might say it’s just another conspiracy theory.

  2. Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article.
    I’ll be sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post.
    I’ll certainly return.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *